1.保持自然的生理节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视，防止收纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员的沟通和支持非常重要。

4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正面思维，积极乐观。多一些正面思考，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力、释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找适合的情绪疏泄方式。如和亲人交流、运动、看书等。

8.打开心灵、关怀他人。送人玫瑰、手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。

9.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。

10.走出恐慌，恰当救助。如果心理压力较大，自我调节失效，建立积极寻求心理疏导。

针对新型冠状病毒肺炎，黑龙江冰雪体育职业学院心理健康教育中心将为广大师生提供心理支持，开展网上心理咨询和援助服务。如需帮助，你可以通过咨询邮箱79744761@qq.com和我们取得联系，获取心理帮助。

另外，还可拔打24小时心理援助热线电话寻求专业的帮助：

黑龙江省：0451-12320 周一至周日24小时

哈尔滨市：0451-82480130 周一至周日9:00-凌晨1:00

齐齐哈尔：0452-2739122；0452-2736734

周一至周五，8:00-17:00（节假日休息）

鸡西市：15636346118 周一至周日，24小时

大庆市：0459-12320 周一至周日，24小时

伊春市：18204589757 周一至周五，8:00-16:30

牡丹江市：0453-6228595 周一至周日，24小时

0453-6238595 周一至周日，24小时

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